Où en êtes-vous vraiment dans votre forme physique ?

Avant tout programme, il faut un état des lieux honnête. Cochez chaque affirmation qui vous correspond. Votre score révèle votre point de départ — et la voie à suivre.

Mobilité articulaire : Je peux toucher mes orteils sans plier les genoux et tourner ma tête librement des deux côtés.
Endurance de base : Je suis capable de marcher 30 minutes d'un pas rapide sans essoufflement excessif.
Force fonctionnelle : Je peux me relever du sol sans m'appuyer sur un meuble ou un mur.
Sommeil réparateur : Je dors au moins 6 heures consécutives et me réveille sans douleur.
Alimentation consciente : Je connais approximativement mes apports quotidiens en protéines et en fibres.
Gestion du stress : J'ai au moins une pratique régulière de détente (respiration, méditation, marche en nature).
Régularité : J'ai pratiqué une activité physique au moins 2 fois par semaine ces 3 derniers mois.
Équilibre postural : Je peux tenir en équilibre sur un pied pendant 15 secondes, yeux fermés.
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Cochez les cases ci-dessus pour obtenir votre évaluation personnalisée.
« J'ai commencé avec un score de 2/8. Trois mois plus tard, j'en suis à 7. Le diagnostic a tout changé. » — Nathalie V., Antony

Matrice des axes de travail

Chaque axe est adapté à votre résultat diagnostic. Nous ne proposons pas de formule unique — votre programme est assemblé à partir de ces composantes.

Axe Score 0–3 Score 4–5 Score 6–8 Durée indicative
Mobilité & Souplesse ●●● ●● — 6 à 12 semaines
Renforcement musculaire ●●● ●● ● 8 à 16 semaines
Cardio progressif ●● ●●● ● 4 à 10 semaines
Nutrition & Récupération ●●● ●● ● Continu
Équilibre & Proprioception ●● ●● ●● 4 à 8 semaines
Gestion du stress ●● ● — Selon besoin
« La matrice m'a permis de comprendre que mon vrai problème n'était pas le cardio mais la mobilité. En 8 semaines, mes douleurs au dos ont disparu. » — Franck D., 52 ans

Pourquoi un diagnostic avant un programme ?

La plupart des salles de sport vous vendent un abonnement. Nous, nous commençons par écouter votre corps. Le diagnostic n'est pas un gadget marketing : c'est un outil clinique simplifié qui oriente chaque décision de votre parcours.

Un programme construit sans diagnostic, c'est comme une ordonnance sans consultation. Vous risquez de travailler les mauvais muscles, d'aggraver un déséquilibre, ou simplement de perdre du temps sur des exercices inadaptés.

Chez Align Your Fitness, le diagnostic est gratuit, confidentiel, et réalisable en personne ou à distance. Il dure environ 25 minutes et couvre 8 dimensions fondamentales de votre condition physique.

Évaluation de condition physique en salle de coaching

Le principe fondateur

Nous ne croyons pas aux transformations spectaculaires en 30 jours. Nous croyons aux habitudes durables construites sur une compréhension précise de votre point de départ.

Chaque client reçoit un plan évolutif, recalibré toutes les 4 semaines en fonction de ses progrès mesurés — pas de ses impressions subjectives.

« Align Your Fitness m'a appris que la constance intelligente bat l'intensité aveugle. » — Marc-Antoine L.

Votre parcours en 4 étapes

01
Diagnostic initial
Évaluation complète de vos 8 dimensions. En personne à Antony ou par visioconférence. Durée : ~25 min.
02
Plan sur mesure
Construction de votre programme à partir de la matrice des axes. Livré sous 48h après le diagnostic.
03
Accompagnement actif
Séances guidées (individuelles ou petit groupe), suivi hebdomadaire, ajustements continus.
04
Réévaluation & Autonomie
Nouveau diagnostic toutes les 4 semaines. Objectif : vous rendre autonome, pas dépendant.

Est-ce fait pour vous ?

Align Your Fitness n'est pas pour tout le monde. Voici comment savoir si notre approche vous correspond.

Vous êtes au bon endroit si…

Vous avez entre 30 et 65 ans. Vous avez déjà essayé des programmes génériques sans résultat durable. Vous cherchez une approche structurée, pas un simple planning d'exercices. Vous êtes prêt(e) à investir 3 séances par semaine pendant au moins 8 semaines.

Ce n'est pas pour vous si…

Vous cherchez une solution miracle en 2 semaines. Vous ne souhaitez pas modifier vos habitudes alimentaires. Vous préférez un coaching 100% en ligne sans aucun contact humain. Vous avez une pathologie nécessitant un suivi médical exclusif.

Localisation

Nos séances ont lieu à Antony (Rhône-Alpes) ou en visioconférence pour le diagnostic et le suivi nutritionnel. Le coaching physique nécessite une présence sur place.

Investissement

Le diagnostic initial est offert. Les formules d'accompagnement démarrent à partir de 65 € par semaine, tout inclus. Pas d'engagement au-delà de 4 semaines renouvelables.

Depuis 2019, nous avons accompagné plus de 280 personnes à Antony et ses environs — avec un taux de renouvellement de 73% après le premier cycle.

Nous trouver & nous contacter

6527 Passage Oberkampf, 31385 Antony, Rhône-Alpes, France

+33 882 35 02 89

[email protected]

Horaires d'accueil : lundi au vendredi, 8h–19h. Samedi sur rendez-vous uniquement.

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